Pogodnost finske saune

Danas je moderno biti ne samo lijep, nego i zdrav. A za to je važno pridržavati se aktivnog načina života. A za mnoge je to povezano ne samo s redovitim šetnjama na otvorenom, već is posjetom korisnim postupcima. Iako ih ima toliko, danas bih želio razgovarati o nekim od njih. Finska sauna nije najpogodnija za zdravlje žena.

Većina liječnika vjeruje da uz pomoć finske saune možete savršeno i učinkovito očistiti svoje tijelo od brojnih šljaki, štetnih elemenata koji se nakupljaju u tijelu u godinama koje dolaze. Štoviše, takvi postupci su osobito korisni za urbane stanovnike, koji su posebno skloni negativnom utjecaju vanjskih čimbenika. Ništa manje značajna je i korist finske saune za one koji se profesionalno ili redovito bave sportom, jer se nakon njezina posjeta odvija obnova svih onih mišića koji su sudjelovali u treningu.
Uklanjanjem stresa, uklanjanjem brojnih šljaki i drugih otpada, tijelo se pomlađuje, a time se i koža mijenja, postaje zdrav izgled i boja, postaje elastičnija i elastičnija.

1. Koja je korist finske saune
2. Kako posjetiti saunu
3. Preporuke

Koja je korist finske saune

Oni koji nikada nisu posjetili finsku saunu bit će iznenađeni pozitivnim učinkom koji ima. I prije svega, želio bih spomenuti kozmetički učinak, koji se lako postiže i bez uporabe raznih kozmetičkih proizvodadroga, a time i odsutnost alergijske reakcije. Pozitivan utjecaj finske saune očituje se iu brojnim kožnim bolestima: ne-korozivnim ožiljcima, anke, ekcemima, psorijazi, furunkulozi, urtikariji i drugima. Pozitivan učinak postiže se posebnim omjerom temperature i vlažnosti, koji je prisutan u finskim saunama. Temperatura ovdje može doseći 100-130 ° C, ali je razina vlažnosti neuobičajeno niska, ne više od 15%. Prilikom udisanja suhog toplog zraka, postoji aktivan utjecaj na stanice i respiratorni trakt u kojem se povećava protok krvi u tijelu. Kao rezultat, ubrzavaju se svi metabolički procesi u tijelu, a koža se uklanja.
Prije nekog vremena posjetile su se finske saune bez uporabe metli, jer bi previsoke temperature mogle izazvati pojavu opeklina na koži. Ali kasnije u finskoj sauni počeli su koristiti masažne metle, kao i biljne čajeve, koji služe na ugrijanim kamenjem.
Pri redovitim posjetima takvoj sauni možete uočiti vidljive promjene u tijelu. Prije svega, oslobodio se otrovnih toksina i šljake. Rad plućnog sustava postaje intenzivniji, a krv se crpi mnogo brže, uz poboljšanje rada kardiovaskularnog sustava.

Kako posjetiti saunu

Za postizanje maksimalnog pozitivnog učinka posjeta sauni, moraju se slijediti određene preporuke. Prije svega, prije posjeta sauni morate se istuširati. Ne koristite sapun tako da ne osušite kožu. Sve kozmetičkeAlate, ulja, kremu treba temeljito oprati, zatim osušiti do suhe kože. Prije nego krenete s parom kose, ne morate se namakati. Vrijeme boravka u sauni određuje svatko neovisno, na temelju njihovog stanja. No, u pravilu, ne preporučuju početnicima da se zadržavaju u parenju po prvi put više od 4 minute. Za one koji redovito posjećuju slične postupke, vrijeme boravka u sauni može se udvostručiti. Odmor nakon prvog posjeta trebao bi biti najmanje 15-20 minuta, tako da je tijelo u potpunosti obnovljeno. Drugi i svi sljedeći koraci u parnoj sobi mogu biti dulji, ali ne dulji od 15 minuta.
Budući da je početnicima još uvijek teško kontrolirati stanje svoga tijela, savjetuje se da ih posjećuju češće, ali uz manji boravak u paru. Slična preporuka može se dati i onima koji su pretili i žele je se riješiti uz pomoć finske saune. Budući da je izvan parne sobe potrebno je popiti biljne čajeve, mineralnu vodu, istuširati se i postupno smanjiti temperaturu vode. Općenito, postupci u sauni ne bi smjeli trajati više od 3 sata.

Preporuke

Korist finske saune osjetit će se samo ako slijedite sve preporuke stručnjaka:
- Ne preporučuje se posjetiti parnu sobu odmah nakon teške gozbe, jer će kardiovaskularni sustav doživjeti dodatno opterećenje. Najbolje je imati lagan obrok (voće, povrće) jedan sat prije ugriza.
- tijekom akutnog upalnog procesa od posjeta finskoj saunitreba odbaciti. Slično tome, nije potrebno voditi parne postupke, ako je tijelo jako umorno.
- prije odlaska u parnu sobu temeljito operite tijelo ručnikom za pranje rublja, a zatim sjedite u parnoj sobi ne duže od 8-10 minuta dok se ne pojave prve kapi znoja, a zatim tijelo mora odmarati najmanje 20 minuta.
- temperatura i vlažnost u parnoj sobi moraju biti takve da para ne gori u ušima i ne utječe na sluznicu očiju.
- Korisnije je uzimati postupke ujutro, jer u ovom trenutku tijelo lakše nosi dodatna opterećenja. U večernjim satima treba smanjiti trajanje postupaka.
- morate se pobrinuti da obrok bude najmanje 2-4 sata prije posjeta sauni.
- budući da temperatura u sauni ponekad dostiže 110-130 ° C, potrebno je pratiti stanje organizma i ni u kojem slučaju ne dopustiti da se pregrije. Kada je u pitanju znoj, potrebno ga je baciti s rukavicom ili metlom.
- para u sauni postaje korisnija ako joj dodate aromatična eterična ulja (ulje, eukaliptus, kedar), kvas od kruha, med.
- nakon kuhanja na pari je potreban postupak stvrdnjavanja, u kojem se izvodi tuš i bazen. Pružaju dobru gimnastiku za posude.
- nemojte ići u finsku parnu sobu bez brisanja suhog tijela (radi ravnomjernog grijanja). Ostati u sauni je potrebno u vodoravnom položaju, okrenuti u suhom pamučne tkanine i nositi zaštitnu glavu.