Svaki narod ima vlastitu saunu, koja ima svoje vlastite tradicije. Poznate su sljedeće vrste kupki: tibetanski, japanski, afrički, irski. Većina stanovnika naše zemlje poznaju dvije vrste banye: ruski i finski. No u mnogim gradovima razvijaju se nove vrste kupki, a jedna od njih je turska kupelj (hamam).
Turska sauna je radikalno drugačija od uobičajene ruske i finske. Ima visoku vlažnost (80%), prosječnu temperaturu od 50 ° C, zidove, ležaljke i grijane podove. Sve to stvara nevjerojatnu udobnost i potiče učinkovitije opuštanje. 
Izgrađuje se turska kupelj koja se drži načela dlana. U njoj ima toliko soba, onoliko prstiju na jednom dlanu (pet): soba, niše za kupanje. Grijanje tijela počinje u slučaju, ovdje je temperatura 28-34 ° C. Nakon završetka grijanja, možete se preseliti u topliju sobu, s temperaturom koja varira od 70-100 ° C. U središnjem dijelu hamama nalazi se velika prostorija u kojoj su postavljeni grijani ležaljci. Biti na njima, tijelo i duša "očišćeni su od zlih duhova". Kako bi se tijelo vratilo od umora, ono je podvrgnuto masaži, tijekom koje mišići dobivaju elastičnost, raspoloženje se poboljšava. Postupak kupanja završava posjetom bazenu.
Hamam slijedi glavni cilj duhovnog i fizičkog pročišćenja, a danas su turske kupelji u svim zemljama. Glavni uvjet koji turska sauna mora ispuniti je temperaturni režim (30-55 ° C), kao i 100% vlažnost. Puno ljubaviposjetiti ovu vrstu sauna, jer se u takvim uvjetima postiže najbolje opuštanje. Najbolji terapeutski učinak pruža se osobama koje pate od reumatizma, bolesti dišnog sustava i kože, jer se postupak kupanja provodi pomoću eukaliptusa, a poznato je da stimulira kožu za čišćenje, regeneraciju i poboljšava kapilarnu cirkulaciju.
Turska sauna korak po korak
Kao iu svakoj kupelji, Turci imaju strogi red koji slijedi od pamtivijeka. Turska sauna je počela grijati ravne kamenje, koje se koristi kao ležaj. To su takozvane "juhe" koje zagrijavaju tijelo kako bi proširile pore i pripremile se za proces znojenja. Zagrijavanje, tijelo počinje intenzivno znojiti, zajedno s kasnijim organskim spojevima koji se nalaze u mekom tkivu kože. Pri početnom zagrijavanju potrebno je ne manje od pola sata. Tijekom tog vremena, gornji slojevi kože zagrijavaju se dovoljno da pređu u sljedeću fazu turske kupelji.
Druga faza je masaža. Izvodi se uz pomoć tvrde krpe za pranje. Prije toga, gusta pjena od sapuna se ruši. Masaža sapunom izvodi se kružnim pokretima i jedinstvena je za ljuštenje kože, jer kruta svila doslovno uklanja gornji neprozirni epitel, oslobađajući mlađu kožu. Masaža sapunom ne samo da čisti kožu već ima i opuštajući učinak.
U sljedećoj fazi postupka kupanja, masaža se obavlja maslacem. Svrha ove masaže je vratiti kožu nakon intenzivnog pilinga, opuštanja i opuštanjauvjeravam je.
U tradicionalnoj turskoj kupelji ulazi para, zahvaljujući toploj vodi koja se poslužuje izravno na podu. Isto tako, para se dobiva napajanjem vode vrućim stijenama. Modernije kupke opremljene su posebnom cijevi od koje se gusta para isporučuje izravno u prostoriju. A ako trgovac vidi da je količina pare u prostoriji smanjena ili se zrak u paru ohladio, on jednostavno otvara ventil i para se ponovno puni debelom parom. Posjetitelji turske kupelji sjede u parnoj sobi na brdima u posebno stvorenim žljebovima ili lavi. Para u turskoj kupelji toliko je gusta da je ponekad nemoguće vidjeti osobu koja sjedi u susjedstvu.
Prednost turske kupelji je bogat vlažan zrak koji savršeno čisti kožu, čisti keratinusni sloj, obnavlja kožu, vraća mladost i elastičnost. Ali postoje turske kupelji i njihovi nedostaci. Vlažna para ima negativan učinak na dišni sustav, jer kada uđe u pluća, vrući i vlažni zrak odmah stvara kondenzaciju. Kao rezultat toga, izmjena plina u tijelu postaje usporena, što zauzvrat negativno utječe na rad mozga. Osim toga, dodatno opterećenje dolazi do srca. Da ne bi preopteretili tijelo, morate ostati u turskoj kupelji ne više od sat i pol.
Ostale kupke
Osim turske kupelji, postoje i mnoge druge vrste, na primjer finski. Njegova posebnost je kombinacija visoke temperature i niske vlažnosti (90-120 ° C, 5-20%). Razlika između finske kupke i Rusa je u tome što se grijekamenje ne zalijevajte vodom da bi dobili paru. Kupke ovog tipa lakše se nose kroz tijelo zbog niske vlažnosti. Posjet finskoj kupki posebno je koristan za one koji boluju od pluća, jer topli i suhi zrak uklanja svjetlosni sputum. Glavni nedostatak finske kupke je sušenje sluznice tijekom disanja. Nije preporučljivo posjetiti finsku saunu i one koji imaju suhu kožu.
Ruska kupka ima i svoje osobine. Imaju visoke temperature i razinu vlage (70-90 ° C, 15-30%). Ova kupka pomaže zagrijavanju potkožnog sloja, ali se ne suši s dišnim putovima sluznice. Razina vlažnosti u ruskoj kupki može se podesiti lijevanjem vrućeg kamenja s ukrasima bilja. Tijekom zahvata poboljšava se cirkulacija, uništavaju štetni mikrobi, povećava se znojenje, tijekom koje se pojavljuju šljake i toksini.Japanska kupka "Furo" također ima svoje obožavatelje. To je velika bačva punjena toplom vodom (50 ° C). Vrijeme jednokratnog uranjanja je 5-10 minuta, a svaki put postupak se završava s odmorom na kauču, pri čemu se tijelo suho briše. Ova kupka je korisna onima koji imaju reumatske bolove, kao i poremećajima metabolizma.
