Neke vrste plesa i sporta koriste hodanje. Uz ovaj zabavan trik možete ojačati mišiće ramena, ruku i leđa. Da biste uklonili rizik od ozljeda i pada, morate naučiti kako pravilno izvesti ovo neobično hodanje.
Mjere opreza
Prvo morate savladati stalak na rukama.
Ako prije toga niste morali to činiti, valja posvetiti odgovarajuću pozornost jačanju mišića u rukama, što je lako učiniti s šipkom ili okretanjem na podu. Međutim, vrijedno je napomenuti da je taj trik opasan. Zbog prekomjernog opterećenja ramena mogu se ozlijediti zapešća i ruke.
Osim toga, položaj glave je neprirodan. Došlo je do aktivnog dotoka krvi u glavu. Kao rezultat toga, može se pojaviti vrtoglavica, zamračenje pred očima, "zvjezdice". U osnovi, ti simptomi prolaze kroz nekoliko treninga. Ako se to nije dogodilo, nastavak trika se ne preporuča. 
Proces učenja
Tehnika hodanja po rukama je jednostavna. Trik treba slijediti nakon zagrijavanja. Pomoći će zagrijati i pripremiti mišiće, kao i smanjiti vjerojatnost ozljede i boli. Da biste naučili kako hodati na rukama, trebate:
1. Pripremite mjesto. Pod je pokriven mekim tepihom. Trebat će vam i slobodnog prostora.
2. Ustanite na udaljenosti od 30-40 cm od zida, savijte se, postavite ravne ruke ispred sebe. Četke trebaju biti paralelne jedna s drugom.
3. Pritisnuti jednu nogudrugo bacanje. Slijedi stezanje torza. Tijelo je nacrtano u jednaku liniju, noge i ruke su ravne.
4. Stojte neko vrijeme i budite stabilni. U tom položaju možete pritisnuti za jačanje mišića ruku.
5. Kada se postigne ravnoteža, morate se odmaknuti od zida i pokušati stajati već bez podrške.
6. Napravite prve korake rukama, razdvajajući ih od poda. 
Kako uravnotežiti?
Od početka, sve radnje moraju biti ispravno izvedene. Ruke moraju biti postavljene usko, moraju biti ravne. Leđa se ne savijaju previše. Kada iziđe "svijeća", treba raditi na poboljšanju koordinacije. Preporuča se početi s treningom stalka s savijenim nogama koje visi iza glave. Vježbanje nekoliko puta dnevno, svladavanje tehnike hodanja po rukama uopće nije teško. Za slabost mišića potrebno je napraviti preliminarne treninge.
