Učinak saune
Finska sauna karakterizira pozitivan učinak na cijelo tijelo. Kod redovitih posjeta poboljšava se proces cirkulacije, poboljšava rad unutarnjih organa, dišni sustav, jača imunološki sustav. Svaki put nakon posjeta sauni tijelo ispunjava osjećaj cjelovitosti i sposobnosti života.
Obilazak saune daje koži ažuriranje i postaje elastičnije, elastičnije, glatko. Činjenica je da dok su u sauni, pore se otvaraju i kroz njih se provodi čišćenje cijelog tijela. Svi ti toksini, štetne tvari koje se nalaze ispod kože, izlaze iz znoja. Stoga, redovite posjete finskoj sauni doprinose uspostavi metaboličkog procesa, tijelo počinje gubiti na težini, prirodno nestaje "narančasta" kora. Dok je u finskoj sauni samo pola sata, možete se oprostiti od najmanje 600 kalorija. Naravno, posjeta sauni mora biti ispravna, kako ne bi naudila nepripremljenom organizmu. I prije nego što po prvi put krenete na postupak, potrebno jeupoznati neka pravila.
Kako posjetiti finsku saunu
- Kao što sauna ne podnosi taštinu, potrebno joj je da ima slobodno vrijeme za sve što je izmjereno bez žurbe. No, prije uranjanja u postupke za kupanje, nužno morate očistiti tijelo za koje se tušira. Već nakon što je koža oprana kozmetikom, kremama, možete otići izravno u saunu. Ovdje možete odabrati jednu od dvije opcije. U prvom slučaju tijelo nakon tuširanja nije obrisano, a postupak započinje s vlažnom kožom. Pa, oni koji odaberu da gledaju i osjećaju kako se znoj nalazi na koži, mogu unaprijed osušiti kožu ručnikom. Ovdje je potrebno postupiti isključivo iz osobnih preferencija.
- ulaskom u saunu potrebno je lakirati leglo lave. To može biti ručnik ili ubrus. Posteljina je potrebna ne samo u higijenske svrhe, već i radi sprječavanja opeklina, jer visoke temperature saune zagrijavaju sve unutarnje objekte, uključujući i lavu. Sobna temperatura može doseći 80-90 ° C. Obično je zrak u sauni prilično suh da ga malo vlaži, što je dovoljno da popije malo vode u pećnicu. Za boravak u takvim uvjetima potrebno je ograničeno vrijeme, koliko će "dopustiti" tijelo.
- Sauna je mjesto gdje se ljudi trebaju intenzivno znojiti i tako se riješiti nakupljenih štetnih tvari u tijelu. No, nažalost, nisu svi koji posjećuju saunu znali kako se pravilno znojiti, a odmah nakon dolaska počinjuSipajte peć da biste navlažili zrak. No, takva djelovanja nisu dopuštena, jer je lojne žlijezde slomljen, što dovodi do toplinskog šoka. Potrebno je neko vrijeme da se ovo stanje prevlada i ponovno se uspostavi sposobnost tijela da razvije znoj. Iako je sposobnost stvaranja znoja individualna, u prosjeku, da bi tijelo aktivno počelo znojiti, potrebno je 8-13 minuta. Nemojte potapati tijelo na previsoke temperature, jer to ne utječe na proces znojenja. Najbolje je otići u saunu s temperaturom od oko 80 ° C. Ali ako je temperatura u sauni vrlo visoka, znoj će se odmah ispariti, jedva dosežući površinu kože. Usput, čim tijelo počne aktivno izdvajati znoj, preporuča se pokupiti bezirnu metlu i nježno šamaranje njihovim tijelom.
- Izlazak iz saune je jednako potreban da bi se tijelo postupno prilagodilo temperaturnim promjenama. A za to morate provesti nekoliko minuta na posebnoj verandi. Nažalost, u većini javnih sauna, ovo pravilo se krši, a nema sobe, verande ili balkona koje bi se koristile za hlađenje tijela nakon zagrijavanja. Ali ako sauna ima bazen, onda se može koristiti kao alternativa verandama za hlađenje. Kada zimi posjećujete saunu, najsmjeliji se hladi izravno u snijegu ili u rupi. Ali prije uranjanja u snijeg, pobrinite se ne samo u svojoj neustrašivosti, već iu odsutnosti bolesti povezanih s radom kardiovaskularnog sustava, budući da su takve procedure izuzetnoimaju negativan učinak na rad srca.
- Prema finskoj tradiciji, njihovi ljudi prepoznaju samo one vrste sauna koje isključuju pranje. Prema povijesnim podacima, u starim danima, jedan posjetitelj saune je oprao više od 2-3 litre vode. Ali danas, većina aktivno koristiti različite deterdžente u pravodobno. Zapravo, kvaliteta čišćenja ne ovisi o njima, nego o tome koliko dobro se tijelo znoji. I tek nakon što tijelo ima puno znoja, konačno možete isprati. Stoga roditelji ne bi trebali zahtijevati temeljito pranje članova obitelji šamponom.
- Poti u sauni i može se ohladiti koliko želite. Ovdje će najbolji savjetnik biti tijelo koje želite slušati. Ako je opće stanje ostavlja puno da se željeni, onda ne biste trebali ići na evidenciju i nastaviti pare u sauni. Obično je tri puta posjećena finska sauna.
Da biste pozitivno utjecali na tijelo, potrebno je ne iscrpljivati svoje tijelo iscrpljujućim posjetom sauni, te se izmjenjivati s dobrim odmorom uz piće. To će poboljšati opće stanje i podići opće raspoloženje, dodati duhu živost. Pa, naravno, finska sauna u potpunosti isključuje uporabu alkoholnih pića
